Belito的香格里拉

運動的好處多多，能鍛鍊身體、減重、減少壓力、促進新陳代謝、幫助器官維持良好狀態、改善整體健康。

持純素的運動員：卡爾路易斯 Carl Lewis

運動溫和擴張動脈與血管，刺激血液流動，有助於預防膽固醇，造成動脈阻塞，減少血栓危機。規律運動增加ＨＤＬ膽固醇值，這是好的膽固醇，因高脂蛋白會帶離血液中的膽固醇並儲存於肝臟備用。規律運動的人通常比沒有運動的人心臟較為有力、血壓較低、心跳率較低，比較沒有心臟病發的危機。對孩童來說，體能活動有助於發展體力、彈性與平衡感，增進他們的耐力、韌性與意志力。運動也提供孩童許多機會發展社會技能，透過活動、嬉戲以及運動，孩子們得以學習互助合作。

我們祖先在古代就已了解運動有益健康。許多運動形式已採行年，其中一例就是五禽戲，這是源自中國的特別保健運動，兩千年前，著名中國醫師華陀為其雙親研發這套養生功法。它由五個基本動作所組成，即模仿五種動物的動作：虎、鹿、猴、熊與鶴。數百年的證明顯示，五禽戲頗富功效，有助於改善整體健康，在中國依然 風行。

 研究顯示規律的有氧運動可以提振我們的免疫系統，維持規律的血糖，降低ＬＤＬ膽固醇，這是劣質膽固醇，強化循環系統與心肺功能。運動也降低各種疾病的發生，包括結腸癌、乳癌、糖尿病、肺病等等。運動可以減少壓力並幫助人們更有效地面對壓力，釋放負面能量。研究也顯示運動，有助於減輕憂鬱，減少焦慮並增進整體的幸福。此外適度運動可以增加耐力與專注力，以更能持續的工作。抽煙者在戒菸過程維持運動，會讓他們比較容易戒菸。運動也有益於大腦健康。西雅圖的整體健康機構，最近研究發現老年男女性一週至少有三次的適度運動，會減少老年痴呆的機率。

芬蘭傳奇長跑選手Paavo Nurmi，12歲起吃素，曾贏得9面奧運金牌

專家表示運動不需要太費力就能有效果。甚至不需每天運動，只要一週幾次，每次十五到二十分的適度運動就可以產生效果。當然，多運動效果會更顯著。也可以在日常生活製造體能活動的機會。比方說你可以爬樓梯而不用電梯；與孩子或寵物外出遊玩，任何時候可行的話走路或騎腳踏車到你的目的地。騎腳踏車有益健康並有助於減少溫室氣體的排放，而且省錢。

研究證實運動永遠不嫌晚，如果你未曾運動，不要太擔心就從溫和運動開始，漸漸增加為比較激烈的運動，很快你會發現運動的樂趣，找到適合你生活方式與能力的運動。你可以自己運動或與朋友一起運動，可以擬定自己的計劃或參加運動課程。近十年來，許多新型運動課程瑜珈、皮拉提斯、水中有氧與國術在西方國家相當流行。除了規律的運動素食也有助於維持身心健康。讓我們從今天開始，持續的運動加上營養素食，活得健康長壽！

素食游泳運動員Murray Rose，從2歲起開始吃素，17歲時在奧運會奪得三面金牌

資料來源：無上師電視台「健康生活」節目